«Тихий час» для взрослых. Ученые назвали «правильную» продолжительность дневного сна

Таковы выводы исследования Университетского колледжа Лондона, установившего, что дневной сон заметно замедляет естественное сокращение объемов мозга с возрастом и улучшает когнитивные функции.

В интервью CNN один из авторов эксперимента профессор Виктория Гарфилд рассказала, что у людей, которые практикуют дневной сон, в среднем лучше когнитивные функции — «и скорость обработки информации, и память, и всё остальное». Главный вывод: регулярный дневной сон прямо связан с общим объёмом головного мозга.

Что касается «правильной» продолжительности дневного сна, то она, по мнению Гарфилд, не должна превышать получаса:

Виктория Гарфилд: Люди часто говорят, что если днем заснуть надолго, то потом до вечера остаешься квелым. Причина в том, что человек погружается в глубокий сон и телу кажется, что уже началась долгая ночь. Чтобы этого избежать, мы рекомендуем засыпать где-то на 30 минут.

CNN: А в какое время это лучше всего делать?

Виктория Гарфилд: Есть данные о том, что это послеобеденный период. Конечно, это может не понравиться каким-то работодателям. Но если у вас есть часовой обед, можно потратить половину времени на сон и успеть вернуться к работе. Оптимально было бы договориться с работодателем, чтобы в офисе появилось место для дневного сна. Это может быть сложно, потому что бизнес обычно базируется в центре оживленного города. Но в некоторых офисах уже есть комнаты для кормления или для религиозных нужд работников. Можно было бы сделать что-то подобное, куда люди могли бы приходить, убирать свои смартфоны и отдыхать.

В Университетском колледже Лондона надеются, что результаты исследования разрушат «стигму», связанную с дневным сном среди взрослых.

А вы любите поспать днём? И правильно делаете!

Подготовила Марина Мельникова
СамолётЪ