Мелочи жизни. Почему мы просыпаемся за 5 минут до срабатывания будильника?

Едва ли не каждый в обычной жизни сталкивался с ситуацией, когда приходилось рано вставать, чтобы успеть на важную встречу. Не проспать должен был помочь заведённый загодя будильник. У некоторых даже не один — для верности. В итоге мы обычно просыпаемся минимум за 5 минут до срабатывания электронного или механического «привратника времени». Отчего так?

Наука давно нашла ответ — всё происходит благодаря тому, что центре мозга находится скопление нервов под названием «супрахиазмальное ядро», курирующее «часы организма» — циркадный ритм. Именно он определяет периоды сонливости и бодрости, контролирует кровяное давление, температуру тела и чувство времени.

По сути, наше тело — идеально настроенная машина, и эта машина любит режим: работа тела становится наиболее эффективной, когда есть рутинная последовательность. Так что если вы засыпаете и просыпаетесь в одно и то же время на протяжении нескольких дней, то внутренние часы подстраиваются под этот график. Цикл сна-бодрствования регулируется белком PER. Уровень белка поднимается и опускается на протяжении дня, достигая пика вечером и падения ночью. Когда уровень PER низкий, то ваше кровяное давление падает, пульс замедляется, а мышление становится туманнее — вы становитесь сонным.

Если вы будете просыпаться каждый день в одно и то же время, то тело научится вырабатывать достаточное количество PER в нужное время — примерно за час до пробуждения уровень PER вместе с температурой тела и артериального давления начнёт расти. Для подготовки к стрессу бодрствования тело вырабатывает целый коктейль из гормонов стресса — кортизол.

Именно поэтому вы просыпаетесь раньше будильника.

Доброго вам утра и хорошего дня!

СамолётЪ