Привет, лунатик! Почему люди ходят во сне?

Автор статьи в журнале Time вспоминает о том, как сама порой встаёт ночью с кровати и совершает причудливые поступки. Например, однажды Джейми обнаружила себя в ледяной ванне и не могла вспомнить, как попала туда и набрала воду. В другой раз она напугала своего друга, вместе с которым ночевала в гостиничном номере: посреди ночи она, не просыпаясь, вышла в коридор, а затем постучала в дверь, требуя, чтобы её пустили обратно в номер. Оба раза Джейми Дуршам просыпалась посреди этих странных происшествий. Она ходила во сне...

Ольга Ястремская — Новая Африка, Африка Студия/Getty Images

Эти, очевидно, пугающие личные впечатления заставили автора разобраться подробнее в сути такого причудливого и увлекательного явления, как лунатизм, больше известный учёным под названием смонамбулизм. А ещё точнее — разновидности парасомнии — это общий термин для необычного поведения, которое происходит во время сна, такого как ночные страхи и «секссомния», когда люди занимаются сексом, не просыпаясь. На самом деле привычный лунатизм встречается редко: по оценкам исследовательского обзора 2016 года, отмечает автор, только 1,5% взрослых делали это в течение предыдущего года. Но почти 7% взрослых людей, согласно тому же исследованию, в какой-то момент своей жизни ходили во сне.

Изучение проблемы, убедили автора статьи в том, что ночные «сонные» приключения могут быть разнообразными и весьма странными. Так, опубликованное в 2024 году в Journal of Sleep Research исследование описывает такие опыты лунатиков, как пробуждение голым на балконе в 5 утра, вползание в гостиную на четвереньках, использование почти целой банки дорогого крема для лица, наполнение миски водой и размещение её у кровати для воображаемой, но не существующей собаки.

«Что заставляет людей вставать со своих кроватей, чтобы делать всевозможные странные вещи? Доктор Франческа Сиклари, автор упомянутого исследования и научный сотрудник Нидерландского института неврологии, говорит, что лунатизм, по-видимому, происходит, когда кто-то частично пробуждается от глубокого сна, оставляя его в „гибридном состоянии“, где он „и спит, и бодрствует“, способный совершать некоторые ужасно странные действия, которые они могут даже не вспомнить утром», — пишет Дуршам.

И делится своим предположением о том, что исследователи, кажется, не до конца понимают, почему некоторые люди впадают в такое «подвешенное» состояние между сном и бодрствованием, в то время как большинство людей этого не делают. Впрочем, установлено, что лунатизм имеет тенденцию передаваться по наследству, что говорит о наличии генетического компонента. По данным клиники Майо, некоторые лекарства, расстройства сна и другие медицинские состояния также могут сделать человека склонным к лунатизму.

Лунатик. Изображение, созданное ИИ

Другую особенность лунатизма, заключающуюся в том, что дети чаще, чем взрослые, ходят во сне, Дженнифер Мартин, специалист по поведенческой медицине сна и представитель Американской академии медицины сна, объяснила автору статьи тем, что детский мозг продолжает развиваться. Кроме того, дети также проводят больше времени каждую ночь в фазе сна, когда обычно происходит лунатизм: в состоянии глубокого, восстанавливающего отдыха, который наступает перед быстрым движением глаз и яркими сновидениями, объясняет доктор Сэнфорд Ауэрбах, адъюнкт-профессор неврологии в Медицинской школе Бостонского университета имени Чобаняна и Аведисяна. А доктор Мартин утверждает, что большинство людей перерастают лунатизм к раннему взрослому возрасту, правда, некоторые возвращаются к нему в периоды стресса или длительной усталости.

Исследования подтверждают связь, существующую между лунатизмом и недосыпанием. По мнению доктора Сиклари, по-видимому, это происходит, когда переутомлённый человек наконец погружается в глубокий сон, который нарушается каким-либо внешним шум, звук или движение. При этом разбудить человека от глубокого сна, особенно когда он плохо отдохнул и не может полностью встать, трудно. Но даже частичного прерывания, похоже, достаточно для такого изменения активности мозга, которое иногда приводит к возникновению ярких сновидений.

Джейми Душарм приводит мнение доктора Ауэрбаха, полагающего, что по своей сути лунатизм не является медицинской проблемой.

Изображение, созданное при помощи ИИ

Что наводит на мысль о возможном негативном влиянии на качество сна привычки разгуливать по ночам.

Более серьезные опасения связаны с вопросами безопасности людей, которые ходят во сне. Полусонные люди могут споткнуться или упасть, или даже попасть в более опасные ситуации: один из пациентов Мартина однажды управлял автомобилем во сне, а пациент Ауэрбаха упал с балкона на втором этаже.

Ауэрбах отмечает, что при необходимости врачи иногда назначают небольшие дозы седативных бензодиазепиновых препаратов, чтобы предотвратить лунатизм. Эксперт также полагает, что для лунатиков было бы полезно снижение стресса, так как лунатизм имеет тенденцию обостряться в периоды, когда человек испытывает чувство тревоги.

Доктор Мартин советует людям, которые регулярно ходят во сне, подумать о мерах предосторожности: например, установить барьер на верхней части лестницы или сигнализацию, которая срабатывает при открытии входной двери. Мартин также рекомендует обратиться к специалисту по сну, чтобы исключить другие побочные состояния, такие как расстройство поведения во время фазы быстрого сна (РПБС), которое приводит к внезапным резким движениям руками и ногами и может привести к непреднамеренному самоповреждению.

Специалисты советуют тем, кто спит в одной комнате или одной постели с лунатиком, не верить мифу о том, что его нельзя будить во время хождения. Доктор Мартин говорит, что пробуждение сомнамбулы не навредит ему, разве что приведёт в состояние кратковременного замешательства. Однако лучшее, что вы можете сделать для блуждающего близкого человека, — аккуратно направить его обратно в кровать для обычного горизонтального сна.

Подготовила Марина Мельникова
СамолётЪ