ЗОЖ и «корона». Пять способов обмануть вирус

Власти в борьбе с пандемией COVID-19 уповают на вакцинацию и ограничение мобильности населения. Московский мэр Собянин, например, во вторник отменил льготные проездные в столичном общественном транспорте для пенсионеров и школьников — пусть сидят по домам от греха подальше.

На бытовом уровне существуют менее экстремальные и эффективные способы обезопасить себя от «короны». Коронавирус, по данным последних исследований, боится высокой температуры, чистоты и ультрафиолета. Эти условия способны нейтрализовать вирус до того, как он проник в клетки.

Что его убивает

Исследователи утверждают, что коронавирус погибает в хлорированной и кипящей воде в считанные секунды.

Ранее американские специалисты установили, что ультрафиолетовые лампы в пять миллиджоулей на квадратный сантиметр убивают вирус на 99% за шесть секунд.

Маска

Роспотребнадзор назвал несертифицированные медицинские маски бесполезными в пандемию коронавируса. ВОЗ вообще не рекомендует людям, у которых отсутствуют респираторные симптомы заболевания, носить медицинские маски, поскольку на данный момент свидетельств того, что систематическое использование медицинских масок здоровыми людьми позволяет предотвратить передачу вируса 2019-nCoV, нет.

По данным ВОЗ, маски могут применяться здоровыми людьми для защиты при контакте с заболевшим, либо — самими заболевшими для профилактики дальнейшей передачи инфекции. Тем не менее, разъясняет сайт организации, одной только маски недостаточно для обеспечения адекватного уровня защиты или контроля за источником инфекции.

Первоочередное значение в профилактике передачи COVID-19 от человека к человеку, по данным ВОЗ, имеет тщательное соблюдение гигиены рук и безопасной дистанции.

Кроме этих, общеизвестных уже рекомендаций, врачи советуют придерживаться общих принципов оздоравливания организма.

Физические нагрузки и баня

В чем суть? Во время физических нагрузок наш кровоток ускоряется, и имунокомпетентные клетки быстрее доходят до входных ворот инфекции. Кроме того, повышается температура тела, человек потеет. Это помогает организму избавиться от болезнетворных микроорганизмов, которые чаще всего гибнут при температуре выше 38 градусов Цельсия. Врачи рекомендуют заниматься физическими упражнениями 4 дня в неделю, контролируя нагрузки: для достижения нужного эффекта достаточно просто вспотеть.

По этой же причине очень полезной в период ОРВИ бывает баня, ведь организму все равно, от чего он потеет!

Еда и питьё

Следующий фактор здоровья — правильная еда. Не секрет, что кишечная микрофлора участвует в формировании иммунитета. Здесь особенно полезны кисломолочные продукты, квашеная капуста и морепродукты. Не менее важен полноценный, семичасовой сон и снижение стресса. Тут все понятно. При стрессе организм выделяет кортизол, который угнетает иммунитет. Избавляемся от кортизола — повышаем иммунитет. Полезны будут витамины и микроэлементы.

Врачи также советуют следить за тем, чтобы слизистая вашего рта не пересыхала. Поэтому чаще пейте горячие напитки, они помогут убить те вирусы, которые случайно попадают в ваш рот, и не позволят им попасть в ваши легкие.

О фитонцидах

Последние исследования показали, что прогулки по лесу способствуют росту количества лейкоцитов в крови человека, а лейкоциты, если вы помните, защищают нас от инфекций.

Ученые утверждают, что даже часовая прогулка способна обеспечить нам крепкий иммунитет на 7 дней. Причиной таких позитивных изменений они называют фитонциды (от греческого «фитон» — растение и латинского «циды» — убиваю) —летучие вещества, выделяемые растениями.

Многочисленные исследования показали, что после бесконтактного воздействия фитонцидных растений простейшие бактерии гибли в течение 4–10 минут.

Самые эффективные растения:

• Черемша обыкновенная — 4–5 мин.
• Дуб черешчатый — 5 мин.
• Лимонное дерево — 5 мин.
• Кедр атласский — 3 мин.
• Кипарис пирамидальный — 6 мин.
• Тис ягодный — 6 мин.
• Можжевельник казачий — 7 мин.
• Сосна обыкновенная — 10 мин.

Интересный факт: влияние фитонцидов чувствуют даже дети. В 2012 году ученица 6 класса Краснопресненской средней школы Диана Ганжа провела учебную работу, в ходе которой вырастила культуру инфузорий и воздействовала на нее соком растений. Она наносила инфузорий на предметное стекло, капала туда сок растений и с помощью микроскопа определяла время, когда инфузории перестанут двигаться.

Опыт показал, что наиболее губительным для одноклеточных микроорганизмов является сок герани, чеснока и сосны. Такие же показатели были получены и при воздействиии на инфузорий дистанционно. Девочка сделала вывод, что выделяемые растениями летучие вещества оказывают положительное влияние на экологическую обстановку помещений.

Получается, что проверенными, безвредными для человека способами мы почти не пользуемся, но истово верим в недоказанное действие тестовых препаратов, настойчиво предлагаемых нам фармацией с экранов ТВ. Почему?

Говорят, в Абхазии есть такие леса, где, по словам медиков, якобы можно проводить хирургические операции под открытым небом — настолько там стерильный воздух. А чем хуже наши, бескрайние вологодские?

Не зря ведь известную в Череповце городскую дорожку называют «тропой здоровья»? Старайтесь хотя бы раз в неделю гулять в лесу, париться в бане, чаще пить горячий чай, не стрессовать и обязательно регулярно мыть руки.

Наталья Григорьева
СамолётЪ