Антистресс: как не приносить домой стресс с работы

Вы уже вернулись с работы? Тогда этот текст для вас. Люди, проводящие долгие часы на стрессовой работе, как правило, переносят нагрузку на свою жизнь дома. Не делайте этого!

Фото: Иллюстрация: Steven Salerno

«Эффект переноса» плохого настроения снижает продуктивность во всех сферах жизни. Проявляется он быстро: люди начинают повышать голос на своих детей и не желают проводить время с партнером, пишет The Wall Street Journal.

Почему в состоянии стресса мы так себя ведем?

Отсутствие понимания у домашних связано во многом с тем, что мужчины и женщины по-разному переносят стресс: мужчины используют тактику эмоциональной замкнутости от домашних, в то время как женщины стараются выплеснуть негативные эмоции и найти утешение у близкого человека.

Влияет также и разный график работы супругов. У человека, работающего удаленно в интернете и у сотрудников социальных профессий, общающихся с людьми весь день, разные потребности вечером: одни хотят разговаривать, другие от этого уже устали.

В эксперименте одна из пар смогла решить проблему, когда начала переписываться в течение всего дня.

Другой вариант решения проблемы рабочего стресса — создать дома личное «ментальное пространство». Это период после работы, когда люди уже не работают, но и не проводят время вдвоем. Таким образом оба человека самостоятельно восстанавливают силы, чтобы затем направить их на время с домашними.

Как бороться с рабочим стрессом?

Специалисты по антистрессу дают общие советы, как создать после работы комфортную обстановку дома:

  • Спросите своего партнера, как ему легче успокоиться после тяжелого дня. Он нуждается в тишине или, наоборот, в том, чтобы выговориться?

  • Выслушивайте рассказ домашних о стрессе на работе с вниманием: это для них важно.

  • Создайте буфер между рабочим и «домашним» временем.

  • Постарайтесь воспринимать стресс на работе позитивно: в конце концов, он часто помогает вам быть более продуктивным и продвигаться по службе.

Чего при стрессе делать не стоит?

  • Выплескивать свои эмоции на партнера сразу по возвращении домой.

  • Предложить партнеру разгружаться так же, как и вы.

  • Заполнять свои вечера жалобами на работу.

  • Предполагать, не спрашивая, что ваш партнер хочет, чтобы вы решили его проблему или дали совет.

Подготовил Антон Юрьев
СамолётЪ

Поделиться
Отправить

Раз в неделю мы отправляем дайджест с самыми популярными статьями.