Кто вы — лежебока, жулик или экстремист? Как в Новый год отдохнуть по-настоящему

Есть несколько проверенных способов организовать правильный и полезный отдых. Выбирайте, что подходит именно Вам?

Фото: FOX PHOTOS/GETTY IMAGES

Нам внушают, что зимние праздники должны стать волшебным временем глубокой связи с семьей, хорошей еды и подарков. Но зимние каникулы для многих не оправдывают ожиданий, потому что людям трудно найти правильный баланс между отдыхом и активностью. Особенно если родственники, супруги, друзья и даже начальники имеют свое мнение о том, как вам нужно отдыхать.

Известно, что работающие люди условно делятся на три типа «нарушителей праздничного времени».

Как отдыхаете вы?

«Лежебока»

Перед выходными, в конце рабочего дня, отправив последнее сообщение по электронке, лежебока «вырубает компьютер» и перестает выходить на контакт с миром. Его единственная цель — узнать, сколько полных сезонов телешоу он сможет посмотреть в выходные. Но часто, вместо того, чтобы прийти к концу отпуска отдохнувшим и обновленным, он чувствует себя разочарованным и уставшим. Он спрашивает себя: «что я делал все это время?» и не может ответить на этот вопрос.

Оказывается, пассивное лежание на боку не реализует множества других ваших дел и интересов, которыми вы не занимались и которые сами собой не делаются. Вам нужно социальное взаимодействие (извините, просмотр сериалов с супругой не считается), физическая активность и яркие впечатления.

«Жулик»

В праздник жулики продолжают работать, не смотря ни на что. Даже если они берут отпуск, они втискивают работу между праздничными застольями, путешествиями и прочими досуговыми мероприятиями. Проблемы здесь очевидны. Не обсуждается, что нам всем нужны затишья и перерывы в наших рабочих календарях. Если мы будем продолжать игнорировать полноценный отдых, то мы будем стремительно выгорать.

Исследование Bain & Company partner Эрика Гартона показало, что большинство менеджеров (в т.ч. и высшего звена) могут работать продуктивно только семь часов в неделю и даже это время обычно разбивается на 20-минутные куски с перерывами от 5 до 30 минут. Для таких трудоголиков очарование дней, свободных от деловых встреч и электронной почты, станет невыносимо привлекательным и вместе с тем просто невыносимым.

Надо отчетливо понимать, что избегая этого краткосрочного стресса во время работы в праздники, вы отказываетесь от реальной возможности уменьшить долгосрочный стресс, связанный с вашей хронической усталостью. Подумайте, когда еще вы сможете взять неделю отпуска и вернуться к работе, отдохнув и набравшись сил для новых трудовых подвигов?

«Экстремист»

Это тот же трудоголик, который реализует свои привычки в другом контексте. Он не мечется от одной деловой встречи к следующей, он летит от одного праздничного стола к другому. Он проводит в дороге часы, чтобы встретиться с каждым членом семьи, ему не хватает времени остановиться, отдохнуть или побыть в одиночестве. В итоге у него не остается сил ни на что, кроме как рухнуть в изнеможении в кровать.

В некоторых случаях это может быть связано с отсутствием самозащиты. «Я чувствую себя виноватым, если скажу родственникам, что я не могу увидеть их в этом году», — говорит экстремист.

В других случаях это происходит потому, что они применяют на отдыхе привычный им рабочий формат — это люди, которые не могут посетить Париж, не увидев каждый предмет в Лувре.

Какова бы ни была основная причина, в результате эти люди попадают в поток праздничных вечеринок, обменов подарками, фейерверков, путешествий, бесконечных ёлок, и представлений до конца праздников, и остаются в итоге еще более измотанными и уставшими.

Выбирайте баланс

После того, как вы определились со своим типом, попытайтесь выстроить правильную стратегию предстоящих каникул. Несколько советов могут помочь:

Установите цели. В будни большинство профессионалов ежедневно сосредоточены на выполнении поставленных задач и достижении целей. Возможно, этот принцип подойдет и на отдыхе. Установите для себя: сколько вы хотите спать, сколько тренироваться, гулять, встречаться с друзьями, уделять время семье и когда, и сколько вы можете позволить себе «поработать» в каникулы.

Не спешите. Если вы так же заняты, как и большинство, то выходные — хороший шанс, чтобы найти тихое местечко, чтоб посидеть с любимой книгой, поговорить с друзьями или заняться медитацией.

Многие используют зимние праздники, чтобы поставить какие-то новые цели, но опыт показывает, что многие из них останутся невыполненными. Это создает тревогу и беспокойство. Чтобы увеличить шансы на достижение целей и обрести покой во время праздников — потратьте какое-то время на стратегическое планирование.

Если вы решите, например, что будете тренироваться три раза в неделю в течение 20 минут перед работой, это позволит вам потерять 5 килограммов к марту.

Создавайте и поддерживайте праздничные традиции — это ключ к достижению целей, повышению производительности и хороший способ избежать нежелательных влияний друзей, родственников или знакомых.

Для многих работающих профессионалов праздники — это прекрасное время, чтобы по-настоящему отдохнуть и восстановить силы. Воспользуйтесь этим шансом до Нового года.

Мэтт Пламмер (Matt Plummer)
HBR
Перевод Евгении Бессараб

СамолётЪ

Поделиться
Отправить

Раз в неделю мы отправляем дайджест с самыми популярными статьями.