«Платформа»
«Как будем кукухи лечить?» Коронавирусный кризис всерьёз угрожает психическому здоровью
В одном из многочисленных сейчас комментариев, посвящённых жизни в самоизоляции, попалась мысль о том, что жизнь в изоляции, в бетонных коробках квартир может сказаться на психике людей. «Как будем потом кукухи лечить?» — написал автор. И добавил: «С психами нам экономику не восстановить».
Я подумала, что он в чём-то прав. Мои детство и юность пришлись на девяностые и нулевые. Время это было неспокойное, устрашающие сообщения о терактах и локальных конфликтах не сходили с экранов. Я боялась настолько, что начала мучиться бессонницей. Встревоженная сообщениями о трагедиях в Москве, Буйнакске и Волгодонске, прислушивалась и вглядывалась в темноту — мы жили на первом этаже и, казалось, я физически ощущала тяжесть кирпичного массива, возвышающегося надо мной.
Страшные события, меняющие местами небо и землю — это оружие глобального поражения. Одни гибнут, другие остаются калеками или теряют близких, предприятия, отрасли и государства несут материальный ущерб, но травму получает и общество. В сознании и психике людей, принимающих чужую боль близко к сердцу и проецирующих чужой опыт на свой собственный, происходит перелом.
Угроза заражения вызывает у многих липкий, панический страх, усиленный тем, что без специальной оптики и умений увидеть вирус — невозможно, оценить риск — сложно, и почувствовать себя в полной безопасности нельзя — от ковида не убежишь и не спрячешься.
Дети — самая впечатлительная и обучаемая часть общества — погружены в эту новую реальность наравне со взрослыми. Как эта обстановка отразится на них.
Смогут ли справиться с бедствием те, кто получил подтверждение своим давним опасениям — речь о людях с неврозом навязчивых состояний.
Нужно ли готовиться к тому, что пандемия может аукнуться резким ростом количества психических расстройств.
Мир уже не будет прежним. Ковид, скорее всего, с нами надолго, если не навсегда. До создания вакцины карантин и самоизоляция — единственные способы контролировать ситуацию. Но стоит ослабить этот контроль, а это придется сделать, ведь жить на что-то надо, и появится риск новых вспышек. Нам придется адаптироваться в новой действительности, из которой исчезнут многие привычные атрибуты.
Чаще моем руки, соблюдаем дистанцию...
Возможно, следующий поход в кафе состоится не осенью, а через год, если, конечно, предприятия общепита выживут.
Возможно, нам придется перевернуть весь свой жизненный уклад, а люди с мизофобией (это навязчивый страх загрязнения или заражения) будут поощряться обществом.
Помните, как вел себя герой Джека Николсона в фильме «Лучше не бывает»? В столовую он приносил одноразовые нож и вилку, раздражая этим официантку, а руки мыл маниакально долго: обжигающей водой, используя каждый кусок мыла не более раза.
Это наше будущее?
Саша Антушевич
Комментарий психолога
— Высокочувствительные люди хорошо считывают эмоции других, у них ярко проявлена эмпатия: таким людям сложно пройти мимо, если кто‑то расстроен или плачет. Обычно они в раннем детстве переживают травматический опыт, и дальше у них формируется потребность подстраиваться под обстоятельства и быть очень осторожными и аккуратными.
Но всё и всегда зависит от конкретного человека. Многие мировые события и катаклизмы — лишь триггер, то есть они включают в каждом отдельном человеке ту историю, которая в нем уже живет. Например, если меня в детстве оставляли дома одну в изоляции (и этот вопрос не проработан мной в личной терапии), а сейчас я вынуждена пребывать в ситуации карантина, то я очень остро буду проживать этот момент сидения дома.
Когда появляется чувство, что вы поддаетесь мировой панике, — это сигнал, что нужно сократить чтение новостей и просмотр ленты. И сосредоточиться на своих целях: до карантина была жизнь и после карантина она будет.
Лучше всего при тревожности работает физическая активность — пробежки, подпрыгивания, банально даже помыть пол, посуду — это все про разрядку на уровне тела.
Очень важно направить свою энергию из деструктивного русла в конструктивное: выписывать тревогу, например, на обычную бумагу. Есть такая практика, как утренние страницы: после пробуждения вам нужно перенести все мысли, которые у вас в голове, в тетрадь. И не перечитывать эти записи. А еще сейчас прекрасная возможность заняться самообучением — многие университеты, компании и отдельные эксперты открыли бесплатный доступ к своим курсам.
СамолётЪ