Три настройки, которые вы можете изменить на своем телефоне прямо сейчас, чтобы он не мешал вам сосредоточиться

Есть несколько простых (буквально пара нажатий), но хитрых для вашего мозга способов снизить зависимость от смартфона и уменьшить желание взять гаджет в руки и беспорядочно листать новостные ленты, советует Quartz:

Фото: Focused

Остановите меня, если вы слышали это.

Вы бездумно прокручиваете [Instagram / Facebook / Twitter], в который только что случайно вошли. «Подождите, я не должен тратить свое время таким образом», — думаете вы. Вы закрываете приложение, но через несколько секунд неожиданно (как будто вами владеет некая высшая сила) обнаруживаете, что ваши пальцы непостижимым образом снова нажимают на экран, чтобы открыть то же самое приложение.

Как это возможно? Как мы последовательно используем технологии вопреки здравому смыслу?

Зависимость от телефона вызвана не только слабостью силы воли, но ещё и силой дизайна его производителя. Уведомления красного цвета, похожего на цвет крови, чтобы буквально взорвать наши мозги, немедленно реагирующие на этот сигнал. Приложения разработаны с бесконечной прокруткой, поэтому нет логической конечной точки. Это заставляет нас беспрерывно прокручивать ленту, чтобы обновить её.

Телефоны вызывают привыкание к своему дизайну. Но, к счастью, у нас также есть возможность изменить их настройки по умолчанию, чтобы ослабить их влияние. Конечно, уже хорошо описаны такие основные действия, помогающие восстановлению вашего внимания, как, скажем, отключение уведомлений или полное удаление приложений социальных. Но в каждом телефоне, есть ряд менее известных конструктивных элементов, которые могут быть изменены, чтобы помочь вернуть ваше внимание.

Вот три, которые работают на iPhone и андроидах:

Сделайте ваш телефон менее красочным

Одна из причин, по которой телефоны привлекают наше внимание — их разноцветные дисплеи. Наши глаза естественным образом реагируют на яркие цвета, как глаза обезьяны — на блестящие предметы. Убирая цвет — либо из фоновых обоев, либо вообще с экрана дисплея телефона — вы можете сделать ваш телефон своим инструментом, а не личной развлекательной системой. Конечно, это делает телефон менее эстетичным. Это чистая правда. Зато появляется бонус: чёрно-белые телефоны экономят время автономной работы аппарата.

Чтобы изменить обои телефона:

iPhone: перейдите в Настройки → Обои → выберите новые обои → кадры

Android: нажмите и удерживайте кнопку «Домой» → Tao значок обоев → изменить обои

Изменение оттенков серого на телефоне:

iPhone: Настройки → Общие → Доступность → дисплей жилые → цветовые фильтры

Android: 1. Настройки → О телефоне → Параметры разработчика → нажмите «номер сборки» в быстрой последовательности. 2. Аппаратное ускорение рендеринга → имитация цветового пространства → монохромность

Организуйте ваши приложения в алфавитном порядке

Есть много способов организовать ваши приложения: по частоте использования, по цвету, по функции приложения. Но самый лучший способ — организовать их в алфавитном порядке. Вот почему:

При организации приложений в алфавитном порядке требуется намерение открыть их. Вы должны осознанно думать о названии приложения, которое вы хотите открыть, а не бездумно прокручивать значки в поисках быстрого исправления. Организация ваших приложений в алфавитном порядке позволяет вам добраться до приложения, которое вы на самом деле хотите использовать, и продолжить вести нормальную жизнь.

И здесь есть свой бонус: вместо прокрутки телефона, чтобы найти приложение, вы всегда можете использовать функцию поиска, поэтому вы открываете приложения только тогда, когда действительно хотите.

Отключите функцию raise-to-wake

Raise to wake — это функция на iPhone, которая позволяет вам видеть новые уведомления на экране блокировки каждый раз, когда вы поднимаете свой телефон. К счастью, функция raise-to-wake не является родной для телефонов Android. Отключив телефон от этой функции, вы получаете возможность видеть уведомления на ваших собственных условиях.

На iPhone вы можете отключить функцию raise to wake, выбрав «Настройки» → «Дисплей и яркость» → «Raise to Wake».

На Android, вы можете скачать альтернативный лаунчер, например, Siempo, который удаляет отвлекающие значки приложений, позволяет получать приложения в пакетном режиме, и имеет множество других инструментов, чтобы держать вас от получения информационного спама. Если вы хотите получить от своего гаджета больше реально полезной производительности, проверьте этот обширный список альтернативных телефонных конфигураций для iPhone или прочтите этот пост о том, как телефон привлекает наше внимание.

Или, наконец, если вы готовы, просто положите ваше устройство дисплеем вниз, чтобы убедиться, как много вокруг интересного, что просто оставалось для вас «за кадром», пока вы были сосредоточены на экране своего телефона...

Симон Столзофф (Simone Stolzoff)
Перевод Юрия Антушевича
СамолётЪ

Поделиться
Отправить

Раз в неделю мы отправляем дайджест с самыми популярными статьями.